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ड्राइविंग का डर अक्सर जटिल होता है, यदि इसका कारण नहीं होता है, तो व्यक्तियों के स्वचालित नकारात्मक विचार। ये विचार डरावने और डेंजर हो सकते हैं, जैसे कि यह चिंता कि वे आने वाले सभी लोगो में भाग लेंगे या पुल से ड्राइव करेंगे, या वे व्यक्ति की शारीरिक भावनाओं जैसे कि तेजी से दिल की धड़कन या चक्कर आना पर केंद्रित हो सकते हैं। इन विचारों को अक्सर ड्राइविंग चिंता का सबसे परेशान लक्षण के रूप में वर्णित किया जाता है और वे ड्राइविंग करते समय आतंक के हमलों के लिए असली त्रिकोण कर सकते हैं।) ड्राइविंग फोबिया को खत्म करने में सफलता के लिए इन विचारों को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है।
विचार रुक गया (car driving)
कभी-कभी यह मदद दीया जाता है कि जिस आदमी को ड्राइविंग का डर रहता है, वह अपने नकारात्मक विचारों को रोकने की पूरी कोशिश करता है। लेकिन यह अच्छी तरह से अंतर है और निश्चित रूप से प्राप्त इन परेशान विचारों की मात्रा को कम करने के लिए है, तकनीक प्राकृतिक रूप से अस्पष्ट है। आदमी को यह याद रखने की आवश्यकता है कि विश्लेषकों के बारे में क्या नहीं सोचना है कि उन्होंने पहले से ही सोचा है। गली केला के बारे में नहीं सोच के लिए कहना उनके लिए एक समान है। पहली बात जो वे सोचते होंगे, वह एक नीला केला है क्योंकि याद रखने की बहुत ही क्रिया को उस विचार की जरूरत नहीं है जो उस उद्देश्य से बचने की जरूरत है। मानसिक रूप से किसी भी विचार को परीक्षण करने के लिए एक रबर बैंड के साथ स्टॉप चीनी या खुद को बदलने की मानसिक रूप से कल्पना करने के तरीके दुर्भाग्य से अक्सर सुझाई गई तकनीक है जो कि नहीं है।
चिंता का समय (how to drive a car in hindi)
चिंता का दिन समय के माध्यम से विशिष्ट समय की अवधि निर्धारित कर रहा है, आमतौर पर शाम और सुबह, इन विचारों को अपने पाठ्यक्रम को चलाने के लिए समर्पित करने के लिए। उदाहरण के लिए, ड्राइविंग के डर से जुड़ा एक सामान्य विचार वह है कि फंसने और चलने और नियंत्रण करने में सक्षम नहीं होने के कारण। इस विचार के लिए, व्यक्ति स्वयं को एक दिन में कम से कम दो बार पूर्वनिर्धारित अवधि के लिए विचार करने के लिए बाध्य करेगा। प्रकार दुग्ना है। पहले, विचार कमतर का हो जाता है क्योंकि व्यक्ति मानसिक रूप से परिदृश्य को बार-बार खेलने के बाद उसमें उदासीन हो जाता है। दूसरा, तकनीक व्यक्ति को निर्दिष्ट समय तक अपनी चिंता को सुरक्षित करने में सक्षम होना सिखाती है, जो अंतिम उन्हें चिंता को अनिश्चित काल तक विज्ञापन करने की अनुमति दे सकता है।
(how to drive a car in hindi)
हमने बहुत अलग विचारों या विशिष्ट ड्राइविंग भय के लिए इस दृष्टिकोण के साथ मिलकर मध्यम सफलता देखी है। उदाहरण के लिए, यदि कोई बड़ा पुल है जो परेशान है, लेकिन सामान्य रूप से पुल नहीं है। ड्राइविंग के समग्र डर के लिए, लंबी अवधि के लिए इस तकनीक का प्रभावी ढंग से उपयोग करने के लिए बहुत सारे भयभीत विचार हैं। यह जों भयभीत विचारों और संवेदनाओं की स्वीकृति और समझ को भी और समय को भी बढ़ावा नहीं देता है जो आगे बढ़ने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
रचनात्मक दृश्य. (how to drive a car in hindi)
। ड्राइविंग के डर से जुड़े तर्कहीन, व्यवहार और डरावने विचारों वाले अधिकांश लोग अत्यधिक बुद्धिमान और रचनात्मक लोग हैं। कई परेशान करने वाले विचार उनके ऐतिहासिक साक्ष्य या तथ्य पर आधारित नहीं होते हैं (वे संभवत: कभी भी उस तरीके से जवाब नहीं देते हैं जिससे वे डरते हैं, फिर भी डर बना रहता है), और उनकी अति रचनात्मक कल्पना द्वारा बनाई गई हैं। । ये क्षमताएँ फ़ोबिक व्यक्ति को मन में परिस्थितियों को बहुत ही स्पष्ट रूप से शुद्धाने की अनुमति देती हैं और यह वास्तविकतावाद डर को खत्म करने में मदद करता है। ड्राइविंग फियर प्रोग्राम, जो ड्राइविंग फोबिया और चिंता के उपचार में विशेषज्ञता प्राप्त करता है, ने एक ऐसी तकनीक विकसित की है जो इन रचनात्मक कौशलों का उपयोग करने के बजाय परेशान करने वाले विचारों को खत्म कर देती है। यह वास्तव में उसी तरह के लक्षणों की अनुमति देता है जिसने भय को समाप्त करने के लिए भय पैदा किया है।
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